血压多少正常范围内？血压值是怎么看的，多少算是在正常范围内？

血压多少正常范围内？血压值是怎么看的，多少算是在正常范围内？

血压是指血液在心脏收缩和松弛时对血管壁施加的压力。正常血压是维持人体正常运作的关键因素之一。然而，什么是正常血压？什么是高血压和低血压呢？

正常血压范围是多少？

正常血压范围的判定一般基于收缩压和舒张压的读数。收缩压是指在心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压则是指在心脏松弛时血液对血管壁的压力。通常情况下，正常血压的收缩压和舒张压的读数为120/80mmHg。

尽管这是一般性的规律，但是这个值可能因人而异。根据美国心脏协会（American Heart Association）的标准，正常血压的上限可以略高于120/80mmHg，最高值不应超过129/84mmHg。至于最低的正常血压值，在一些人来说，它甚至可能低于120/80mmHg。

如何准确地测量血压？

血压测量需要一个血压计或称作血压测量器。为了得到准确的结果，需要：

• 保证测量时身体保持放松状态，例如坐在椅子上或躺下。
• 避免在测量前吃饭、喝水或饮酒。
• 选择正确大小的袖带，袖带过大或过小都会导致测量结果出现误差。
• 进行多次测量，得出一个平均值，可以更准确地反映个体的血压情况。

高血压和低血压是什么？

高血压是指血液在动脉血管内的压力异常升高，通常指血压值持续高于140/90mmHg。如果长时间处于高血压的状态，会严重影响心脏、肾脏、眼睛等重要器官的功能，甚至威胁到生命安全。而低血压则是指血压值持续低于90/60mmHg，它可能会导致头晕、眩晕等症状。

血压的因素和控制

尽管正常血压范围可以依据常规测量所得的数据判定，但是，人体的血压是受到多种因素影响的，例如年龄、性别、身体健康状况、遗传因素等等，因此，我们应该及时采取有针对性的措施来控制自己的血压。

一些有效控制血压的措施包括：

• 保持健康的饮食，限制盐的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷物、低盐奶制品、鱼类、禽肉和坚果等富含蛋白质、钾、镁、钙和不饱和脂肪酸的食品。
• 保持健康的生活方式，适量运动、戒烟限酒、控制体重。
• 定期测量血压并咨询医生。
• 如有必要，在医生的指导下使用降压药物。

结论

血压的控制对于人体健康至关重要。准确测量并掌握自己的血压值，并对血压异常情况及时采取有效措施进行控制，将为我们创造健康的生活环境打下坚实的基础。